ATTIVITÀ FITNESS&WELLNESS
Scopri tutte le attività individuali che offro
ALLENAMENTO ONE TO ONE
Personal training
Le attività principali prevedono:
- allenamenti mirati alla perdita di peso
- allenamenti mirati all’aumento della massa muscolare e del trofismo
- allenamento funzionale, cardio e di benessere generale
- allenamenti mirati alla preparazione atletica per una determinata competizione sportiva
- allenamenti post infortunio
La modalità di lavoro “one to one” mi permetterà di seguirti durante ogni fase del tuo allenamento, dal riscaldamento al lavoro centrale fino allo stretching finale.
Creerò un programma di allenamento ideato e costruito appositamente sulla tua persona, supportandoti durante tutta l’esecuzione di ogni singolo movimento.
L’intimità e la tranquillità che contraddistinguono il mio studio privato rappresentano un valore aggiunto e complementare all’attività che svolgerai. Avrai l’occasione di essere seguito passo dopo passo sia sotto il punto di vista dell’allenamento vero e proprio, sia per quanto riguarda la tua conformazione fisica, attraverso check e monitoraggi periodici.
ALLENAMENTO ONE TO ONE
Ginnastica Posturale
La ginnastica posturale è una tipologia di ginnastica il cui obiettivo è quello di far sì che il soggetto migliori la propria postura, attraverso particolari esercizi eseguibili con appositi macchinari o semplicemente a corpo libero.
Queste esercitazioni sono volte ad affinare le capacità di controllo del corpo e a porre un maggior focus sull’esecuzione di determinate azioni di vita quotidiana che, se svolte in modo errato, possono portare all’insorgere di dolori o problemi fisici e conseguentemente al mantenimento di una postura scorretta.
La ginnastica posturale è strettamente personale, viene quindi ideata e costruita ad hoc sul singolo individuo in base alle problematiche riscontratesi durante l’iniziale valutazione posturale dell’individuo.
Inoltre, è particolarmente adatta a tutti quei soggetti che svolgono un lavoro sedentario e/o d’ufficio, lavorano prevalentemente in stazione eretta, viaggiano molto in auto o indossano uniformi e completi (tacchi, scarpe antinfortunistiche, ecc.).
Scegliendo di affidarti a me per il tuo riequilibrio posturale, non solo valuteremo insieme una serie di esercizi specifici ideati in base alle tue esigenze, ma potrai anche contare sulla mia attenta supervisione durante l’intera seduta. In aggiunta, all’inizio di ogni lezione eseguiremo anche dei piccoli test al fine di capire i miglioramenti ottenuti.
La ginnastica posturale richiede un monitoraggio continuo: ogni minimo dettaglio può fare la differenza. Se mantenuto nel tempo, un atteggiamento posturale errato può portare all’insorgere di svariati problemi di natura funzionale e strutturale, che si faranno via via più importanti con l’avanzare dell’età.
Ad Hoc – Fitwellness Private Studio è il luogo ideale in cui svolgere questo tipo di ginnastica che richiede calma e concentrazione, ma soprattutto comprensione del motivo per cui si esegue un determinato movimento.
Scegliamo insieme l’attività che fa al caso tuo
ALLENAMENTO ONE TO ONE
Pancafit
Pancafit rappresenta il primo brevetto al mondo per il riequilibrio posturale.
Si tratta di una tecnica di lavoro che permette al soggetto di ritrovare la perfetta armonia tra le diverse catene muscolari grazie all’utilizzo di una panca che aiuta a mantenere una postura decompensata e all’esecuzione di semplici esercizi su di essa. La postura è ciò che ci contraddistingue gli uni dagli altri. Essa è il risultato degli eventi che hanno condizionato la nostra vita: patologie, traumi fisici e/o emotivi, lavoro, sport, abitudini e stile di vita. Tutti questi elementi influenzano la nostra struttura fisica. Da qui ne derivano i compensi, in quanto il nostro corpo modifica sé stesso creando degli adattamenti in risposta a tali eventi (es: atteggiamento curvo della schiena, spalle chiuse, ecc.).Obiettivo della Pancafit è portare tutte le catene muscolari del corpo ad allungarsi grazie al mantenimento di una postura atta a eliminare i compensi (decompensata).
Se le altre discipline mediche si concentrano esclusivamente a trattare la zona del dolore, una seduta di Pancafit si focalizza sulla ricerca e trattamento della causa di quel malessere specifico, cercando di capirne l’origine e i fattori scatenanti.
Un percorso di sedute di Pancafit ti permetterà di eliminare per sempre quel problema che ti tormenta da tempo e che rischia di diventare cronico.
Durante la prima seduta eseguirò una precisa e dettagliata anamnesi di ciò che è stato il tuo vissuto, seguita da alcuni semplici test (da ripetersi anche a fine trattamento) e dalla seduta vera e propria in panca.
Gli appuntamenti successivi si concentreranno sul trattamento in panca, sempre preceduto e seguito dalla ripetizione di tutti quei test che ci permetteranno di monitorare i miglioramenti avvenuti.
Nonostante sia una metodica di lavoro ancora poco conosciuta, tale disciplina viene ritenuta di grande efficacia per via della sua natura poco invasiva e degli enormi benefici che apporta già dopo la prima seduta.
UN MOMENTO DI PURO RELAX
Massaggi
Il massaggio rappresenta la forma più antica di terapia fisica utilizzabile per alleviare dolori alla muscolatura e alla struttura corporea mediante l’utilizzo di particolari tecniche di trattamento manuale.
Ad Hoc – Fitwellness Private Studio propone tre diverse tipologie di massaggio:
- Classico rilassante svedese: massaggio di tipo rilassante, durante il quale concederti un’ora di completo relax e staccare la spina dalla quotidianità. Agisce su vari punti del corpo e stimola l’energia dell’organismo, riattivandone la circolazione sanguigna e linfatica. Particolarmente indicato per chi vuole ridurre il proprio stato d’ansia, il livello di stress o a chi vuole semplicemente concedersi un po’ di relax.
- Decontratturante: massaggio il cui obiettivo è eliminare le contratture muscolari, ovvero quelle sensazioni di rigidità, eccessiva tensione e limitazione del movimento riferite a una zona del corpo ben precisa. Attraverso alcune manualità e tocchi di differente intensità, si andrà a sciogliere questi irrigidimenti, smuovendo il muscolo e favorendone il rilassamento. Particolarmente indicato a chi si sente particolarmente teso e poco mobile in alcuni movimenti, ma anche a chi vuole distendere la propria muscolatura dopo l’attività fisica.
- Sportivo: massaggio utile a preparare i muscoli previa attività sportiva che stimola la circolazione sanguigna e aumenta l’apporto di ossigeno ai muscoli. Il fine è quello di creare un’azione miorilassante, drenante e decongestionante volta a favorire il recupero fisico. Consigliato a tutti gli sportivi.
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